5 видов жира в нашем теле: какой беречь, а какой сжечь

Многие женщины хотели бы навсегда избавиться от жира. Только жир жиру рознь. В нашем теле его существуют аж пять видов, и кое-каким лучше обзаводиться, а не избавляться.

Подкожный жир

1. Слой жира, который находится прямо под кожей человека и составляет 90% всего жира человека.
2. Защищает от переохлаждения и смягчает удары, защищая внутренние органы и мышцы. Накапливает энергию на случай голода. Гормонально активен.
3. Избыток жира на попе и бёдрах у женщин увеличивает риск варикозного расширения вен и проблем с репродуктивной системой. Зато жира в виде целлюлита совершенно нормальная штука и говорит о высоком уровне женских гормонов.

Белый жир

1. Самый большой источник энергии в организме. Вырабатывает гормоны, например, адипонектин, снижающий риск появления диабета и сердечных заболеваний. Белый жир вырабатывает и лептин, гормон чувства насыщения.
2. При избытке белого жира гормональный баланс нарушается, человек может страдать от постоянного чувства голода. Снижается и выработка адипонектина.
3. Нормальное количество белого жира в организме женщины — 15-30%, мужчины — 15-25%.

Бурый жир

1. Помогает тратить накопленную в виде жировой ткани энергию, поскольку основное его предназначение — выработка тепла.
2. У стройных людей его больше, чем у полных. А больше всего его у младенцев — до 5% веса. Можно сохранить довольно много бурого жира, если с детства закаляться.
3. Если всего в человеке весом, например, 68 кг будет 20-30 кг жира, только 500-800 будет приходиться на бурый жир.

Бежевый жир

1. Его обнаружили недавно, так что только изучают. Но учёные полагают, что из бежевого жира может сформироваться как белый, так и бурый жир, в зависимости от образа жизни.
2. Кроме того, белый жир может превратиться в бежевый! Для этого надо регулярно и активно тренироваться.
3. Влияют на переход белого жира в бежевый и гормоны, которые вырабатываются от стресса и простуды — катехоламины. Хоть какая-то польза от стресса бывает.

Висцеральный жир

1. Откладывается на внутренних органах. Выделяет белок, повышающий устойчивость к инсулину и, как следствие, повышающий риск развития диабета.
2. Последнее время большое количество висцерального жира в организме связывают с развитием рака молочный железы и толстого кишечника, сердечных заболеваний и деменции (приобретённого слабоумия).
3. Чтобы уменьшить количество висцерального жира, важно высыпаться, активно двигаться, есть побольше нерафинированных продуктов, белка, ненасыщенных жирных кислот, цельного зерна и клетчатки.