5077 Хотите постоянно прогрессировать в зале?
Хотите постоянно прогрессировать в зале?

Хотите постоянно прогрессировать в зале?

❤ 443 , Категория: Разное,   ⚑

Хотите постоянно прогрессировать в зале?

Когда посещаешь тренажёрный зал, невольно видишь и запоминаешь людей, которые приходят в одно с тобой время. Они регулярно занимаются, но у одних — прогресс, а у других физическая форма остаётся без изменений.

Вроде бы, все мы знаем главное правило занятий: что бы вы ни делали в зале, суть — в постоянстве. Не пропускаете тренировки? Будет и результат.


Фото: gorabbit.ru

Но это — теория. В жизни мы видим другое — у одних быстрый прогресс, а другие будто замерли в неизменном своём состоянии.

В чём же дело?

Дело — в умении шокировать своё тело. Одни и те же упражнения, если повторить их на трёх тренировках подряд, снижают свою эффективность.

Об этом, вроде бы, знают все, но продолжают упорно делать одно и то же.

Допустим, вы тренируете низ тела. Хотите, чтобы был прогресс? Тогда составляем программу на три занятия:

1-я тренировка на низ:
приседания, как базовое упражнение
становая тяга на прямых ногах
— разгибания ног в тренажёре до жжения

2-я тренировка:
жим платформы, как основное упражнение
болгарские сплит-приседания
— разведение ног в тренажёре сидя с прямой спиной
— сведение ног в тренажёре

3-я тренировка:
выпады, как основное упражнение на ноги
гиперэкстензия
приседания с выпрыгиванием

Как видите, каждая ваша тренировка на низ состоит из разных упражнений. Каждое занятие будет новым, а когда по завершению цикла из трёх тренировок вы вернётесь к первому, ваши мышцы воспримут как новое и его.

Новизна нагрузки — залог быстрого прогресса.

Вопросы?

Источник

Читайте также:  Юрия Гальцева застали в объятиях молодой актрисы


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать + десять =

наверх