5 продуктов для хорошего настроения
5 продуктов для хорошего настроения
Шпинат
Шпинат ассоциируется с радостью и счастьем только у самых закоренелых веганов, однако и у всех остальных есть повод полюбить его. Шпинат – один из лидеров по содержанию фолиевой кислоты, известной также как витамин В9. Это вещество необходимо для выработки серотонина нейромедиатора, который, в числе прочего, отвечает за ровное, благодушное настроение.
БАНАНЫ
Отличный фрукт – вкусный, быстро насыщающий, да еще и сразу в упаковке. Под желтой банановой кожурой скрывается целый поливитаминный антистресс-комплекс. Бананы действительно делают нас более стойкими перед лицом жизненных невзгод. Спасибо уникальному сочетанию магния, триптофана, витаминов группы В и калия. В банане есть практически все необходимое для повышения стрессоустойчивости, снижения тревожности и улучшения сообразительности.
ЧЕРНИКА
Эту ягоду можно назвать суперфудом. В ней содержатся калий, натрий, магний, кальций, железо, сера, фосфор, витамин С и витамины группы В. Благодаря такому составу горсть черники действует как энергетическая бомба: кровоснабжение мозга резко улучшается, усталость и вялость пропадают, переживания кажутся несущественными, а преграды – преодолимыми. Стакан йогурта с черникой – одно из лучших средств от апатии и эмоционального выгорания.
КРАСНАЯ РЫБА
Наше настроение – это то, как мозг интерпретирует биохимические сигналы. Радость, кураж – это все химия, и важный компонент этих реакций – Омега-3. Низкий уровень этого вещества приводит к тому, что у мозга западает кнопка «радость», и в результате ничто нас не увлекает, не веселит и не вдохновляет. Съешьте кусочек лосося – и мир снова заиграет яркими красками.
ШОКОЛАД
Нас не надо уговаривать есть шоколад: да будь он хоть самым вредным продуктом в мире, мы все равно баловали бы себя этим лакомством. К счастью, он еще и очень полезен. Черный шоколад содержит теобромин и кофеин – оба вещества слегка изменяют сознание, вызывая легкую эйфорию, прилив сил и стремление бороться. Поэтому шоколад будет очень кстати в ситуациях, когда нужно поверить в себя.
