Девочки, запоминаем.
Моделей бренда нижнего белья Victoria’s Secret считают обладательницами самых идеальных и сексуальных фигур. Такого результата девушка помогают добиться диетолог Ванесса Пакер и тренер Джастин Гелбанд, которые поделились своими профессиональными советами.
А вот еще «ангела» Victoria’s Secret рассказывают, как накачать ягодицы.
Каша на завтрак
Зерна — хороший источник энергии, и они наполнят вас жизненными силами, пишет диетолог «ангелов» Ванесса Пакер. Овсянка — это то, что мы часто рекомендуем моделям, добавляет она. Можно добавить к своему завтраку ягод, орехов и семян, чтобы сделать его еще более вкусным и полезным.
Отказ от сахара
Модели избегают употребления сахара, особенно перед большими шоу и фотосессиями. Сахар не содержит никаких питательных веществ, и наше тело не нуждается в нем. Сахар можно заменить натуральным медом или фруктами.
Чередование тренировок
Не лучшая идея — делать каждый день одно и то же. Тренировки моделей заключаются в чередовании нагрузки: один день — кардиотренировка, на следующий — йога, затем — силовая нагрузка, стретчинг. Это позволяет каждый раз бросать вызов разным группам мышц.
Зеленый сок после тренировки
Диетолог Ванесса Пакер и тренер Джастин Гелбанд рекомендуют каждый день утром после тренировок употреблять так называемый зеленый сок. Зеленый сок — это сок, приготовленный из свежих зеленых овощей и фруктов.
Вот рецепт.
— 1 банан;
— 2 зеленые груши;
— стебли сельдерея;
— горсть шпината и римского салата;
— лимон;
— натуральный мед (чтобы сбалансировать кислоту лимона).
Ингридиенты нужно смешать в блендере.
20% снисходительности в диете
Если вы будете постоянно ограничивать себя, то рано или поздно сорветесь и уничтожите всю проделанную работу, говорит диетолог моделей. Модели придерживаются правила «80/20», которое заключается в том, что если вы употребляете 80 % здоровой сбалансированной пищи, то 20 % снисходительности в диете вам не повредит.
И не забывайте, что при этом нужно активно тренироваться.
Время на отдых
При интенсивной подготовке к модному шоу модели очень тяжело работают, много тренируются. Поэтому им необходим полноценный отдых. То же самое можно сказать и о каждой из нас: необходимо полноценно высыпаться и находить время для релакса.